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cbr-《第三章：設定改變目標》在人生的旅途中，我們常常意識到自己存在一些缺點，這些缺點可能會阻礙我們的成長和發展。

然而，隻有當我們明確地認識到這些缺點，併爲其設定具體的改變目標時，我們才能真正踏上自我提升的道路。

本章將深入探討如何明確自己想要改變的缺點，併爲每個缺點設定具體、可衡量、可實現、有時間限製的目標。

一、認識自己的缺點認識自己是改變的第一步。

我們需要花時間反思自己的行為、態度和習慣，以確定那些需要改進的方面。

以下是一些方法可以幫助你認識自己的缺點：1.

自我反思找一個安靜的時間和地點，坐下來，回顧自己最近的行為和決策。

思考以下問題：

我在哪些情況下容易失去耐心？

我是否經常拖延任務？

我的溝通方式是否有效？

我是否過於自我批評？

通過自我反思，你可以開始瞭解自己的行為模式和潛在的缺點。

2.

尋求他人的反饋他人的觀點可以提供寶貴的洞察力，幫助你認識到自己可能忽略的缺點。

詢問家人、朋友、同事或導師對你的看法，他們可能會指出你的優點和需要改進的地方。

在接受反饋時，要保持開放的心態，不要防禦或反駁。

3.

觀察自己的情緒反應注意自己在不同情況下的情緒反應。

例如，當你感到憤怒、焦慮或沮喪時，思考是什麼觸發了這些情緒。

情緒反應往往可以揭示我們的潛在缺點，例如缺乏情緒管理能力或對壓力的不良應對方式。

二、設定具體的改變目標一旦你明確了自己想要改變的缺點，接下來就是為每個缺點設定具體的改變目標。

目標應該是具體、可衡量、可實現、有時間限製的，這樣才能更好地指導你的行動和評估你的進展。

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